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“360收搜收藏“80岁长跑人2019年跨四个浑河桥跑步16公里日记
6月25日，星期二，17一32，晴转多云 ,，空气37优.今天长跑16公里，跑步路线：从新村跑走跑(每跑１公里走１分钟) 一 高尔山4.69 公里 一 抚顺北站5.75公里 一 新华桥北 一 新华桥南一 永安桥南 一 永安桥北 一 将军桥北 一 将军桥南 一 戈布桥南 一 戈布桥北 一 新村 合计16.1公里，跑2时12分，累计爬升258米，平均步频158， 心率131，16公里用时2时12分，平均配速8分12秒。10公里1时24分01秒，15公里2时07分43秒。 2019年跑782公里，26年跑4027天，26年跑31992公里，平均每天8公里。
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发表于 2025-12-9 06:13
发表于 2025-12-9 07:06
