我的老年梦：高龄不失忆，生活能自理

黄煌长

我的老年梦：高龄不失忆，生活能自理

     我国年龄在86-90岁的有1082万人，占人口总数的0.77%。

       我今年已经活到86岁了，健康活过80岁，是人生的大幸，也是最高的愿景，是高龄老人幸福的金标准。

       我余生的目标是：高龄不失忆，终老能自理。把晚年生活的每一天，都过得体体面面，让人生最后一段时光保持着老者的尊严，这就是我的追求和期盼！也是最新最好的老年梦！

       晚年生活能自理，简单说就是吃饭、穿衣、洗澡、如厕、移动这几件基本事都能自己完成，不用别人搭手。 再往细看，还包括能自己处理吃药、做饭、管钱这些更复杂的事。

       具体表现

       基本自理能力：能自己吃饭、穿衣、洗澡、上厕所、从床上起身、在室内走动。

       复杂生活能力：能自己做饭、做家务、出门坐车、打电话、管理自己的钱财和按时吃药。

       心态和习惯：凡事愿意自己动手，不想被人伺候，有“自己说了算”的感觉。

       怎么判断和保持

       判断标准：医学上有专门的评估方法，比如Barthel指数，满分100分，60分以上算生活基本自理。

       保持建议：长期坚持优质蛋白饮食、每天晒晒太阳、保持规律午睡、多和年轻人交流，这些习惯对维持自理能力很有帮助。

       要注意，过度照顾反而可能让老人机能退化更快。多鼓励老人自己动手，比什么都替他做了更重要。

肖燕

黄老师您已经做到了高龄不失忆，生活能自理！

黄煌长

肖燕 发表于 2026-9-19 09:56
黄老师您已经做到了高龄不失忆，生活能自理！

谢谢您首席关注点评！我要努力做到。

黄煌长

谢谢关注点评的朋友！

天行健

祝贺你啊

沧海笑

老师真棒！

从善如流

　　呵呵、有福之人布施人，无福之人受服侍；知青这代人的玩年中国梦，不只是高龄不失忆、生活能自理； 而是达者兼济天下，不达亦不独善其身。 要向咱们老网辛勤的园丁：尽力发挥余热，热心投身公益、真真无私奉献！
　　何为 “玩年”？是顽皮的玩。 并非单纯享乐的目标，只是一份心愿：自己不受罪，亲人不受累，有利全社会。很多人以为晚年有钱有闲、只求无病无忧， 但小童子心知肚明：健康的身体并非天赐，求人不如求己；我们老知青必当自强不息，未雨绸缪：上工治未病、抗衰防疫必须继续努力！

听柳

黄老师已经实现了

廖若晨星

赞！黄老师老年梦：高龄不失忆，生活能自理

锦绣之州

谢谢黄大哥分享“我的老年梦：高龄不失忆，生活能自理”。10年后我也要做到这样。