76岁，是男人晚年最重要的健康分水岭。

朱雀

常言说：“人过四十天过午，青春已逝梦难追。”人过了四十岁，就像太阳午后就开始西下，慢慢光淡热减，直至变成夕阳！又说：“人活七十古来稀。”说明七十岁以后，人体脏腑肢体的组织和功能都会衰退，不再是青春活力状态了！七十六岁男人变化尤其显著。

其实76岁，是男人晚年最重要的健康分水岭。很多毛病不是突然出现的，都是身体悄悄发出的预警。哪怕没有明显病痛，这6个衰老信号，也一定要多加留意，好好养护，晚年才能安稳舒心。

第一，走路变慢，双腿发沉乏力。
从前走路轻快稳健，如今走几步就腿酸腿沉、气喘疲惫。这是肌肉力量、心肺机能自然衰退的表现。不用剧烈运动，每天慢走锻炼、适量补充蛋奶营养，循序渐进调理体能，就是最好的保养。

第二，夜尿变多，千万不要憋尿。
年过七旬，很多老人夜里频繁起夜，大多不当回事，甚至习惯性憋尿。晚年代谢变慢，憋尿加重身体负担，夜间起身太快，还容易头晕、站立不稳。建议睡前少喝水、少喝汤，夜里起身慢一点，身体不适及时检查调理。

第三，记性变差，容易忘事。
东西随手一放就找不到，想说的话突然卡壳、反应变慢。偶尔忘事是正常衰老，但若长期记忆力明显减退，千万不能忽视。日常多读书看报、多与人交流、勤动脑，保持思维活跃，能有效延缓大脑退化。

第四，胃口变淡，吃饭没食欲。
年纪大了消化功能下降，很多老人饭量变小、不爱吃饭，经常随便凑合。长期营养跟不上，精气神会越来越差，抵抗力也随之降低。建议少食多餐，饭菜做得软烂清淡、适口养胃，好好吃饭，就是晚年最好的养生。

第五，睡眠变浅，容易半夜惊醒。
年轻时沾床就睡，老了入睡慢、睡得浅，半夜容易醒，再也睡不踏实。长期睡眠不好，会拖累精神和身体状态。白天少躺久坐，傍晚适当散步，睡前泡泡脚、放平心态，规律作息，睡眠安稳身体才硬朗。

第六，情绪低落，对什么都提不起兴趣。
晚年生活单调，很容易莫名烦躁、心情沉闷，对曾经喜欢的事失去兴致。很多人以为只是脾气变差，不以为然。殊不知，心态决定状态，心情舒畅，百病难侵。平时多出门散心、多和老友聊天、培养爱好，日子充实，身心才会健康。

衰老不可逆，但状态可以自己调理。年过76岁，不求大富大贵，只求无病无痛、身心安稳。

好好吃饭、好好睡觉、适度运动、放宽心态。身体的细微变化，不硬扛、不凑合、不忽视。平安健康，才是晚年我们最大的福气！



（文字和图片来自网络）

真真

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廖若晨星

谢谢老师文章介绍: 76岁，是男人晚年最重要的健康分水岭。